Quelles huiles essentielles utiliser contre le ronflement ?
Dans ce guide spécial, vous allez voir comment traiter efficacement le ronflement avec les huiles essentielles.
Car oui, il existe bel et bien des moyens naturels pour diminuer les ronflements et les éradiquer sur le long terme.
Les huiles essentielles sont-elles vraiment efficace contre le ronflement ?
Une étude menée au Royaume-Uni à l’Hôpital Royal Shrewsbury en 2004 montre en effet que le ronflement peut être traité efficacement avec des huiles essentielles.
Parmi les sujets étudiés: 140 participants ayant utilisé des huiles essentielles dont nous allons vous parler un peu plus tard.
En Combien de temps les huiles essentielles peuvent-elles arrêter le ronflement ?
La même étude montre que les résultats peuvent être perçus en seulement 2 semaines. Ce qui n’est pas du tout négligeable.
Car rappelons-le: c’est un traitement 100% naturel !
Les 3 Recommandations de notre rédaction
THYM
EUCALYPTUS
MENTHE POIVRÉE
Les meilleures huiles essentielles contre le ronflement
Vous pouvez utiliser les huiles séparément ou bien en les mélangeant. (Vous trouverez des recettes plus bas dans notre article).
Mélanger différentes huiles entre elles permet de bénéficier de plusieurs bienfaits en même temps.
Ce mélange permettra de rendre la respiration plus fluide afin de ne pas ronfler de manière exagérée.
Comment l’huile essentielle de menthe (poivrée ou champêtre) va vous aider à diminuer vos ronflements
Huile essentielle de Menthe, qu’elle soit poivrée ou champêtre (des champs) est un anti inflammatoire connu.
Elle permet de :
L'huile essentielle de menthe est conseillée pour lutter contre les ronflements la nuit
Utiliser le Thym vulgaire à Thuyanol contre les ronflements
Le thym est lui aussi connu pour ses vertus antiseptiques.
Grâce aux propriétés antiseptiques du thym, les infections ORL figurent parmi les indications de cette huile et peuvent s’avérer efficace dans un traitement des ronflements la nuit.
Il est important d’utiliser le thym avec une huile végétale, car nature, il irritera votre peau (voir plus bas).
Point particulier du thym : Il est conseillé de l’appliquer non pas sur le thorax ou la gorge mais bien à la base de vos gros orteils (pieds) !
L’huile essentielle de Pin Sylvestre
L’huile essentielle de Pin Sylvestre permet de désencombrer les bronches en stoppant les sécrétions excessives de mucus.
Huile essentielle de Citron
Le citron est lui aussi connu pour ses vertus anti inflammatoires.
L’huile essentielle de Marjolaine à coquilles
L’huile essentielle de Marjolaine à coquilles permet elle aussi de désencombrer les voies respiratoires et de relâcher les muscles pour favoriser la respiration.
Mais ce n’est pas tout.
Elle calme aussi le stress, les angoisses et les anxiétés qui peuvent être à l’origine des ronflements.
On peut donc dire que l’huile de marjolaine à coquilles offre un éventail d’action complet sur le fait de diminuer les ronflements.
L’huile essentielle de lavande vraie pour mieux dormir
Elle n’a pas un impact direct sur tout ce qui touche aux ronflements ou aux bronches, en revanche, l’huile de lavande vraie permet de se relaxer efficacement avant de dormir.
L’huile essentielle d’eucalyptus pour arrêter de ronfler
L'huile d'eucalyptus est une des huiles les plus efficaces contre le ronflement
Vous connaissez très certainement les baumes Vicks qui sont utilisés pour les rhumes et les toux.
Saviez-vous ce qui fait l'efficacité de ce baume ?
Oui, vous l'aurez compris: c'est l'huile essentielle d'eucalyptus.
L’Eucalyptus Smithii est connu pour ses bienfaits et décongestionne efficacement les voies respiratoires.
L’huile essentielle d’aneth
Avez-vous déjà entendu parler de l’Aneth?
C’est une plante aromatique que l’on retrouve principalement en Europe, en Afrique du Nord, en Chine, mais aussi en Inde. Déjà utilisée par les Egyptiens et les grecs, son odeur est proche de celle du fenouil.
L’huile essentielle d’Aneth est utilisée pour stopper les ronflements, grâce à pour ses vertus décongestionnantes des bronches.
Elle favorise aussi la relaxation, tout comme la lavande.
L’huile essentielle de lavande vraie
Elle n’a pas un impact direct sur tout ce qui touche aux ronflements ou aux bronches, en revanche, l’huile de lavande vraie permet de se relaxer efficacement avant de dormir.
L’huile végétale d’amande douce ou de jojoba : Indispensable pour le mélange
SI vous décidez de mélanger plusieurs les différentes huiles essentielles précédemment citées entre elles, nous vous conseillons fortement d’y ajouter un peu d’huile végétale d'amande douce.
Bien que ce ne soit pas une huile essentielle, cette huile végétale va vous permettre de décupler les résultats pour venir à bout des ronflements nocturnes.
Pourquoi ?
Parce que l’amande douce lorsqu’elle va pénétrer dans l’épiderme de votre peau, va emporter avec elle les molécules actives des huiles essentielles.
De plus, l'huile d'amande douce :
Tableau récapitulatif des huiles essentielles contre le ronflement
Nom commun | Nom de l'huile essentielle | Agit sur | Usage communs | Lien Achat Amazon |
|---|---|---|---|---|
Menthe | Mentha Arvensis | Antispasmodique, Antibacterien, | Toux, asthmes, coups de froid | |
Citron | Citrum Limonum | Antispasmodique, Antibacterien, Antispectique | Infections de la gorge | |
Pin | Pinus Mugo var. Pumilio | Antimicrobien, Antineuralgique | Asthme, sinusites | |
Fenouil | Foeniculum Vulgare | Antospasmodique, | Toux, coups de froid | |
Sauge | Salvia Officinalis | Anti inflammatoire, antimicrobien | Bains de bouches, gararismes | |
Eucalyptus | Eucalyptus Globulus | antispasmodique, analgesique, antiseptique | Asthme, bronchite, toux, sinusites, brulures, coups de froid | |
Lavende | Lavandula Augustifolia | Antispasmodique, antiseptique | Anxiété, stress, maux de tête, peau | |
Thym | Thymus Vulgaris | antimicrobien, antiseptique, antispasmodique | Toux, gorges sêches, cysites, insomnies |
Source : page 2, The Use of Essential Oils to Treat Snoring, Andrew J. N. PrichardRoyal Shrewsbury Hospital, Shrewsbury, 2004
Récapitulatif:
Les 3 huiles essentielles à acheter et avoir chez soi contre le ronflement
Alors oui,
ça fait beaucoup d'huiles essentielles différentes.
Et c'est normal: car nous avons souhaité vous donner un maximum d'informations dans cet article.
En revanche, si vous ne devriez en choisir que 3, voici celles que la rédaction vous recommande.
THYM
EUCALYPTUS
MENTHE POIVRÉE
Recettes huile essentielle anti ronflement
Il existe plusieurs recettes pour créer un mélange efficace d’huile essentielles contre le ronflement.
Etant donné qu'il existe des arnaques sur les huiles essentielles, notamment sur les certifications bio, il est important de bien acheter ses huiles sur des sites e-commerce réputés.
Recettes pour vaporisation
Vaporisez à la tête du lit avant de vous coucher ainsi que sur l’oreiller. Attention à ne pas pulvériser directement sur vos yeux.
MENTHE
5 gouttes à diluer dans 30 ml d'eau fraîche
OU
EUCALYPTUS
5 gouttes à diluer dans 30 ml d'eau fraîche
Recette 1 : spéciale Huile De Massage Anti-Ronflement
Les ingrédients:
MARJOLAINE À COQUILLES
2 ml
BERGAMOTE
1 ml
AMANDE DOUCE
25 ml
Mélangez directement les ingrédients dans un flacon compte-goutte de 30 ml en verre teinté tels que ceux-ci :
- 👍【Protection UV】Les bouteilles en verre ambré offrent une excellente protection des contenus contre les rayons UV. Ceci est important car les rayons UV peuvent parfois modifier les composants du contenu. Si votre produit risque de se gâter en raison des rayons UV, le verre ambré peut vous aider.
- 👍【Protection contre la lumière bleue】La lumière bleue présente des aspects à la fois positifs et négatifs, mais la principale préoccupation de toute lumière est son effet photochimique sur les aliments et les bactéries qui interagissent avec les aliments. Si vous pesez la protection anti-lumière fournie par les bouteilles bleu cobalt et les bouteilles en verre ambré, seul le verre ambré peut protéger de la lumière bleue.
- 👍【Interaction plus sûre entre les matériaux】Étant donné les qualités naturelles du verre, aucun produit chimique nocif ne peut pénétrer dans le produit. Si vous êtes préoccupé par le potentiel de lessivage des conteneurs en plastique, les bouteilles en verre ambré constituent une excellente alternative.
- 👍【Excellent cachetage】La bouteille comprend un compte-gouttes en verre et un capuchon en polypropylène noir, avec une fermeture hermétique grâce à une bouche à vis et un coussinet en mousse blanc intégré.
- 👍【Bouteilles liquides pour un transport facile】Idéales pour stocker des teintures, des huiles essentielles, des extraits et des préparations à base de plantes, des solutions d'aromathérapie, des colorants liquides, des peintures, des parfums de bougie, des parfums d'huile de parfum ou tout autre matériau liquide nécessitant l'application de gouttes. Sa petite taille le rend pratique pour les voyages.
Recette 2 : spéciale "Huile De Massage Anti-Ronflement"
Les ingrédients:
MENTHE
2 ml
EUCALYPTUS
1 ml
PIN SYLVESTRE
1 ml
AMANDE DOUCE
25 ml
Mélangez directement les ingrédients dans un flacon compte-goutte de 30 ml en verre teinté tels que ceux-ci :
- 👍【Protection UV】Les bouteilles en verre ambré offrent une excellente protection des contenus contre les rayons UV. Ceci est important car les rayons UV peuvent parfois modifier les composants du contenu. Si votre produit risque de se gâter en raison des rayons UV, le verre ambré peut vous aider.
- 👍【Protection contre la lumière bleue】La lumière bleue présente des aspects à la fois positifs et négatifs, mais la principale préoccupation de toute lumière est son effet photochimique sur les aliments et les bactéries qui interagissent avec les aliments. Si vous pesez la protection anti-lumière fournie par les bouteilles bleu cobalt et les bouteilles en verre ambré, seul le verre ambré peut protéger de la lumière bleue.
- 👍【Interaction plus sûre entre les matériaux】Étant donné les qualités naturelles du verre, aucun produit chimique nocif ne peut pénétrer dans le produit. Si vous êtes préoccupé par le potentiel de lessivage des conteneurs en plastique, les bouteilles en verre ambré constituent une excellente alternative.
- 👍【Excellent cachetage】La bouteille comprend un compte-gouttes en verre et un capuchon en polypropylène noir, avec une fermeture hermétique grâce à une bouche à vis et un coussinet en mousse blanc intégré.
- 👍【Bouteilles liquides pour un transport facile】Idéales pour stocker des teintures, des huiles essentielles, des extraits et des préparations à base de plantes, des solutions d'aromathérapie, des colorants liquides, des peintures, des parfums de bougie, des parfums d'huile de parfum ou tout autre matériau liquide nécessitant l'application de gouttes. Sa petite taille le rend pratique pour les voyages.
Les différentes formes d’utilisation des huiles essentielles pour lutter contre le ronflement
Utiliser un Diffuseur d’huile essentielles contre le ronflement avec L’inhalation
Pour lutter contre le ronflement vous pouvez aussi utiliser un diffuseur d’huiles essentielles.
C’est un moyen idéal pour, comme son nom l’indique, diffuser les huiles essentielles de votre choix dans votre chambre juste avant d’aller vous coucher.
Et vous savez quoi?
Les résultats obtenus sont intéressants !
Voici notre sélection des meilleurs diffuseurs du moment:
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Gargarisme
A faire avant le coucher, le gargarisme peut vous aider à diminuer les ronflements.
Il faut néanmoins s’assurer de ne rien avaler et de suivre correctement le dosage au niveau des huiles.
Massages avec Huiles essentielles pour le ronflement
Pour traiter les ronflements, il est également possible d’utiliser les huiles essentielles en massage.
Quelles parties du corps faut-il masser ?
On massera ainsi le thorax, la gorge ou encore le haut du dos pour faire pénétrer les différentes huiles dans les parties du corps responsables des ronflements. Sauf pour l'huile de thym, ou on massera le gros orteil.
Comme indiqué précédemment, veillez toujours à diluer les huiles essentielles dans de l’huile végétale type huile d’amande douce.
Lutter contre le ronflement avec les huiles et un bain chaud
Vous pouvez aussi faire couler un bain bien chaud et y ajouter quelques gouttes d’huiles essentielles.
Elles vous relaxeront et se mélangeront à la vapeur qui vous permettra de les inhaler.
Inhalation Bol classique
Vous pouvez aussi inhaler les huiles essentielles en mettant quelques gouttes dans un bol d’eau chaude.
Ensuite, recouvrez votre tête au dessus et couvrez vous d’un grand torchon pour pouvoir respirer efficacement les vapeurs.
Baume anti ronflement aux huiles essentielles
Il existe aussi des baumes pour atténuer le ronflement…
Ceux-ci ne sont par contre pas très efficaces si on se fie aux commentaires des utilisateurs.
Spray anti ronflement aux huiles essentielles
Parmi les solutions qui existent pour lutter contre le ronflement il existe le spray à base d’huile essentielle pour dégager le nez.
Vous pouvez suivre nos conseils plus haut, ou bien acheter directement des sprays tout prêts.
Appelés dans le jargon pharmaceutique “Spray Nasal Hypertonique ou spray nasal Décongestionnant”, ils sont souvent indiqués dans le cas des rhume, rhinite, sinusite, rhinopharyngite.
Ceux-ci sont généralement constitués à partir d’un mélange de différentes huiles essentielles ou bien constitués à partir d’une huile bien spécifique comme par exemple l’eucalyptus ou le romarin.
- SOULAGEZ VOTRE NEZ ET RESPIREZ LIBREMENT : Diminue les symptômes de la rhinite allergique (obstruction, congestion et écoulement nasal), Soulage la muqueuse irritée
- ACTION IMMEDIATE PROUVEE : Décongestionne le nez dès les 1ères minutes L'écoulement nasal diminue, les symptômes du rhume se réduisent, et les fosses nasales sont à nouveau hydratées
- FORMULE 100 % D'ORIGINE NATURELLE : Composé d'eau de mer hypertonique, d’eau florale de romarin bio et à d'huiles essentielles BIO Contient des extraits de propolis et d'échinacée Sans conservateur
- MODE D'EMPLOI : 2 pulvérisations par narine pour les adultes et 1 pulvérisation pour les enfants de plus de 3 ans, maximum 5 fois / jour À utiliser dans les deux semaines après ouverture Bien agiter avant utilisation
- RECOMMANDE AU COURS D'AFFECTION ORL hivernales et d'allergies Conseillé en cas de rhume, rhinite, sinusite, rhinopharyngite, Dispositif Médical Lire la notice avant utilisation
Ils peuvent aussi être mélangé à de l’eau de mer.
Plutôt efficaces si vous avez le nez bouché, ils sont une solution intéressante pour le déboucher.
Traiter le ronflement naturellement avec les huiles essentielles : Conclusion
Comme vous l'avez vu à travers ce guide,
il existe diverses formes d’utilisation des huiles essentielles contre le ronflement.
Les huiles sont non seulement un moyen naturel mais également efficace et peu cher.
Alors pourquoi ne pas essayer ?
Vous avez tout à y gagner.
Voici une sélection d’huiles recommandées par la rédaction, à acheter dès maintenant:
MENTHE
EUCALYPTUS
PIN SYLVESTRE
THYM
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N’oubliez pas, le diffuseur qui va avec!
Et bien évidemment, vous pouvez utiliser les huiles en combinaison des ceintures dorsales anti ronflement ou encore des gouttières d’avancée mandibulaire pour augmenter leur efficacité!
Attention précaution:
Les huiles essentielles de manière générale sont déconseillées aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu’aux personnes asthmatiques et épileptiques.