Vous grincez des dents pendant votre sommeil ?
Votre conjoint vous a peut être déjà fait la remarque…
Sachez que vous n’êtes pas seul dans ce cas.
En effet, le bruxisme ou grincement de dent nocturne
touche près d’un adulte sur 10.
Être au courant de ce trouble du sommeil est la première étape pour le traiter efficacement.
Mais il faut agir aujourd’hui, car les conséquences peuvent être irréversibles sur le long terme.
De quelles conséquences parlons-nous ?
- Déchaussement,
- Perte de vos dents
- voire même Apnée du sommeil, pour ne citer que ça !
Mais soyez-rassuré, car des solutions efficaces existent.
Lisez ce guide spécial pour en savoir plus.
Dans ce guide vous allez apprendre :
Qu’est ce que le bruxisme & qui est touché ?
Définition du bruxisme
Le mot bruxisme vient du grec : brugmos.
Ce n’est autre qu’un grincement des dents pendant le sommeil et la nuit.
Autrement dit, une personne atteinte de bruxisme est une personne qui grince pendant son sommeil.
Généralement, ce grincement se fait inconsciemment.
On appelle une personne qui souffre de bruxisme, un bruxomane.
Différents types de bruxismes
Vous vous en doutez certainement, il existe plusieurs formes de bruxisme.
Le bruxisme avec bruit. Et le bruxisme sans bruit.
Bruxisme avec bruit
On parle de bruxisme avec bruit quand la mâchoire inférieure bouge d’avant en arrière et/ou de gauche vers la droite.
Résultat ? Le grincement des dents est audible.
Bruxisme sans bruit
On parle de bruxisme sans bruit quand la mâchoire exerce une pression verticale.
C’est à dire que la mâchoire du haut se frotte contre celle du bas.
Qui est touché par le bruxisme ?
Le bruxisme toucherait 10 à 20 % des enfants, et 5 à 8 % des adultes.
Pourquoi alors avoir utilisé le conditionnel ?
Parce qu’à moins que l’on vous fasse la remarque, diagnostiquer le bruxisme est difficile.
La raison ? Car on ne s’en rend pas compte que l’on grince des dents étant donné que cela se passe pendant notre sommeil !
De plus, il ne touche pas un genre plus qu’un autre.
Le bruxisme touche autant les hommes que les femmes.
Le bruxisme chez les enfants et bébés
En général, les enfants commencent à grincer les dents entre 4 et 8 ans.
C’est un bruxisme qui concerne les dents de lait temporaires. Il n’y a donc pas de souci à se faire.
Causes et origines du bruxisme
Le bruxisme reste encore aujourd’hui un trouble du sommeil dont on ne connaît pas encore tous les tenants et les aboutissants. Mais il y a certaines causes qui ont été établies par plusieurs études différentes.
Selon La Fondation du Sommeil, 80% des cas de bruxisme sont d’origine centrale.
Qu’est-ce que cela veut dire?
Pourquoi est-ce qu'on grince des dents pendant le sommeil ?
Le fait de grincer des dents pendant son sommeil est un résultat physique directement lié aux émotions.
Nous allons vous en parler un peu plus en détails dans la suite de ce dossier spécial.
Donc si vous aussi vous vous posez la question suivante:
“Pourquoi est-ce que je grince des dents pendant mon sommeil ?”
Alors la suite va vous intéresser.
80% des cas de bruxismes nocturnes sont dû à la gestion des émotions
Origine du bruxisme : Certaines maladies neurologiques
Il existe également un lien entre le bruxisme et les maladies neurologiques telles que la sclérose en plaque, ou encore les AVC (Accidents Vasculaires Cérébraux).
Donc si vous souffrez de ce genre de maladies ou si vous avez des antécédents, votre bruxisme peut s’expliquer de ce fait là.
La génétique, comme cause de bruxisme
Si vous grincez des dents pendant votre sommeil, il se peut également que votre génétique y soit pour quelque chose.
En effet, 21 à 50 % des personnes qui souffrent de bruxisme ont un parent direct qui souffre également des mêmes symptômes.
Les troubles temporo-mandibulaires (TTM)
Les troubles temporo-mandibulaires sont l’ensemble des problèmes en rapport avec les muscles masticatoires et l’articulation associée.
Elles peuvent également être une cause de bruxisme. Ces troubles sont pour la plupart diagnostiqués selon la douleur à la palpation des muscles masticatoires et de l’articulation.
Le stress responsable des bruxismes nocturnes
Certaines personnes sont soumises à des périodes de stress prolongées: pendant des semaines voire même des mois.
Le fait d’être exposé au stress pendant des périodes aussi longues a pour conséquence que le stress s’accumule à l’intérieur du corps.
Mais..
Ce stress doit être libéré par le corps d’une manière ou d’une autre.
Et comment celui-ci est-il libéré ? Vous l’aurez compris.
La nuit, pendant que vous dormez.
On se met alors à grincer des dents, et à serrer très fort ses mâchoires pendant la nuit.
L’anxiété
Alors que le stress est principalement une réaction physiologique qui permet de faire face à une situation compliquée ou nouvelle, l’anxiété est une émotion.
L’anxiété est une sorte de peur diffuse qui a pour conséquence de nous mettre en état de stress permanent.
Cela peut être le cas avant un mariage, lors d’une naissance, un déménagement ou encore un divorce par exemple.
Là encore, notre corps libérera ses tensions à notre insu: pendant la nuit et fera grincer nos dents.
Le stress et l'anxiété sont de loin les 2 facteurs les plus importants à l'origine du bruxisme (grincement des dents la nuit)
L’épuisement mental ou le burnout
Périodes d’examens, pressions au travail, faible soutien social, déséquilibre entre les efforts fournis et la reconnaissance obtenue, mauvaises fréquentations, efforts intellectuel intenses…
L’épuisement mental ou burnout est lui aussi responsable de nombreux cas de bruxismes.
Types de personnalités : introvertis et pas ou peu d’expression des émotions
Il a été prouvé dans une étude que les personnes introverties, ou qui ont des phobies sociales sont plus assujetties au bruxisme que les autres.
Pour une personne introvertie et qui n’exprime peu ou pas ses émotions cela peut être difficile pour elle de parler à ses proches de ce qu’elle ressent et des mauvais moments qu’elle vit.
Tous ces refoulements d’émotions peuvent entraîner du bruxisme.
Certains médicaments et antidépresseurs
Certains antidépresseurs (notamment ceux appelés de 2ème et 3ème génération) peuvent provoquer ou aggraver le bruxisme nocturne.
Mais aussi les psychostimulants tels que les amphétamines.
Les introvertis ont plus de chances d'être victime de bruxisme nocturne.
Habitudes: alcool, tabac et café
Nous sommes ce que nous mangeons.
Et lorsqu’il s’agit de grincer des dents la nuit, notre nourriture et nos habitudes alimentaires influent directement sur la qualité de notre sommeil.
L’alcool, le tabac ou la caféine peuvent aussi être considérés comme des facteurs de risque du bruxisme.
Vous avez deux fois plus de risque de développer un bruxisme si vous consommez de l’alcool.
Boire du café peut aussi être un facteur de risque qui va développer voire accentuer un bruxisme.
Saviez-vous que le risque de bruxisme augmente de 50% à partir de 8 tasses par jour ?
Conséquences et symptômes du bruxisme:
Les conséquences du bruxisme sur la santé sont nombreuses.
En voici donc quelques unes:
Les solutions contre le bruxisme et le grincement des dents
Ne vous en faites pas, car il existe bel et bien des solutions contre le grincement des dents pendant votre sommeil.
En traitant le bruxisme par des soins dentaires vous n'agissez que sur les conséquences du bruxisme. En effet, le bruxisme peut provoquer l'usure des dents ce qui est préjudiciable au patient pour des raisons d'ordre esthétique et fonctionnel.
Ces traitements ne sont pas suffisants, le vrai problème du bruxisme est d'ordre psychologique.
Pour en finir il faut le traiter à la source à l'aide d'une psychanalyse.
Cependant les gouttières anti bruxisme restent tout de même le traitement de choix afin de limiter les conséquences au niveau de l’usure dentaire.
Botox et bruxisme
Bien qu’il ait mauvaise presse, le botox (ou toxine botulique) peut être utilisé pour traiter le bruxisme de façon efficace.
Bien évidemment, cela doit être fait par un professionnel qui en a le savoir-faire.
Le botox permet de réduire la puissance musculaire et détend les mâchoires afin de rétablir un équilibre entre les muscles qui ferment et ouvrent la bouche.
Le déroulement des séances est simple: aucune préparation particulière n'est requise, et il n’est pas nécessaire d’être à jeun. Une anesthésie locale sur les zones à injecter sera utilisée.
Généralement, les injections de botox ne sont prescrites que dans les cas sévères et se font au niveau de la mâchoire.
C’est à dire lorsque la personne souffre de dents très usées ou fracturées ou de sensations de douleurs musculaires au niveau de la mâchoire le matin
Atteint(e) de bruxisme ?
Une solution efficace pour limiter le déchaussement et l'érosion des dents :
Les gouttières (appareil anti bruxisme)
La gouttière dentaire est aussi appelée “appareil anti bruxisme”.
Les gouttières sont des orthèses contre le bruxisme.
On peut assimiler une gouttière à un protège dent.
Elles se placent sur les dents et évitent le frottement des dents.
Les gouttières offrent une protection dentaire contre le bruxisme et ont plusieurs buts:
- limiter l’usure dentaire
- soulager les douleurs articulaires et musculaires de la mâchoire
Les gouttières dentaires sont donc incontournables et indispensables lorsqu’on souffre de bruxisme.
Bien que la gouttière soit reconnue comme composante indispensable du traitement elle n’est néanmoins pas suffisante.
Pourquoi ?
Car elle permet juste de traiter les effets liés au bruxisme, et non sa source qui est, comme nous l’avons vu plus haut, émotionnelle dans 80% des cas.
L’usure des dents due au bruxisme peut donc être limitée efficacement avec les gouttières.
Les avantages des gouttières lorsqu'on souffre de bruxisme:
Les principaux avantages des gouttières sont:
Contre indications des gouttières anti bruxisme
Les gouttières doivent être utilisés avec précaution chez les patients atteints d’épilepsie car les risques de fracture des gouttières ou d’obstruction des voies respiratoires ne sont pas négligeables.
Hypnose, ostéopathie, sophrologie contre bruxisme
Il existe plusieurs traitement doux contre le bruxisme, qui visent tout d’abord à relâcher la pression et le stress que le corps a emmagasiné.
Sophrologie contre bruxisme
La sophrologie est une méthode thérapeutique qui travaille à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (appelée aussi visualisation).
Elle est souvent utilisée pour traiter le stress, les angoisses.
Aller voir un sophrologue peut donc être une des clés pour se sentir mieux, et donc d’éliminer le bruxisme nocturne.
Hypnose contre bruxisme
Parmi les méthodes pour soigner le bruxisme il y a également l'hypnose.
En effet beaucoup de ressources sur internet mentionnent le fait que l’utilisation de l'hypnose peut-être un moyen intéressant pour diminuer le stress qui comme nous l'avons vu constituent 80 % des causes de bruxisme.
Nous vous conseillons tout de même de consulter un dentiste avant de voir un hypnothérapeute pour savoir si votre bruxisme n'est pas dû à une malformation dentaire.
Car si cela s'avère être le cas il faudra tout d'abord soigner cette malformation.
L’hypnothérapeute va surtout utiliser des méthodes naturelles qui vont permettre une modification progressive de votre comportement pour mieux gérer le stress et l'angoisse..
Exercice & massage mâchoire bruxisme
Savez-vous également qu'il existe certains exercices pour détendre votre mâchoire afin de diminuer le bruxisme nocturne ?
But de cet exercice va d'être de soulager la pression ainsi que les muscles afin de les détendre naturellement pour éviter que ceci ne relâche toute leur pression pendant votre sommeil.
Et soit donc la cause de vos grincements de dents la nuit.
Pour détendre la mâchoire, il est important de masser le muscle qui se trouve sous le menton (appelé muscle peaucier du cou).
Massez-le en appuyant sous la mâchoire fermement avec les pouces. Pratiquez cet auto-massage lorsque vous être stressé et que vous sentez que votre mâchoire est totalement crispé
Atteint(e) de bruxisme ?
Une solution efficace pour limiter le déchaussement et l'érosion des dents :
Utiliser de l’huile essentielle contre le bruxisme
Les huiles essentielles sont connues pour leurs effets relaxants.
Les utiliser pour diminuer les tensions et le stress peut donc être une alternative naturelle intéressante contre le grincement des dents la nuit.
Parmi les huiles essentielles les plus connues on peut citer : la lavande, la marjolaine, la camomille ou encore la menthe poivrée.
Prendre du Magnésium contre le bruxisme
Certains conseils que l’on trouve sur internet, mentionnent le fait de prendre du magnésium contre le bruxisme. Bien que cela peut aider en compléments d’autres traitements, il n’est pas avéré que le magnésium à lui seul puisse stopper le grincement des dents la nuit.
Le sport pour lutter contre le bruxisme
En effet, le sport est une excellente manière pour libérer les tensions ainsi que pour éliminer le stress qui peuvent entraîner une contraction de vos mâchoires pendant que vous dormez.
Certaines personnes affirment que la meilleure manière d’éliminer les tensions est de pratiquer un sport très intense, comme la boxe, le kickboxing, le spinning ou le marathon.
D’autres préfèrent des disciplines plus douces comme le yoga, le pilates ou la natation.
Les infusions tranquillisantes pour lutter contre le bruxisme
Vous pouvez boire des infusions à n’importe quel moment de la journée. Mais il est fortement recommandé de les consommer une ou deux heures avant d’aller vous coucher.
Étant donné que le stress est une des principales causes de bruxisme nocturne, utiliser des plantes relaxantes peut être une alternative à creuser.
Parmi les plantes les plus relaxantes on trouve:
- La passiflore
- L’anis
- La menthe
- La camomille
- La fleur d’oranger
Récemment, le CBD connait un essor en popularitéé non négligeable.
En effet, les premiers résultats cliniques sont très encourageants en ce qui concerne la diminution du stress.
Bruxisme nocturne : Conclusion et traitement
Comme nous l’avons vu dans cet article, 80% des cas de grincements de dents la nuit sont en lien direct avec les émotions : stress, anxiété, ou autre.
Le traitement de fond sera donc de travailler sur la réduction du stress.
Mais quelle est la première étape pour limiter les dégâts du bruxisme ?
C’est simple, vous devez acheter une gouttière anti bruxisme.
C’est une sorte de protège dents.
C’est la première étape pour limiter les dégâts dès aujourd'hui et éviter l'érosion des dents et leur déchaussement.
Parmi les meilleures gouttières du moment :
- Est plus facile à porter et peu encombrant, par ailleurs il a été spécialement conçu contre les grincements de dents et le syndrome articulaire temporal-mandibulaire (ATM). Il détend les muscles de la mâchoire, ainsi que tous les problèmes que le grincement de dents peut causer à l'organisme, tels que : les douleurs aux muscles du visage, les spasmes, les douleurs au cou et aux articulations, l'insomnie, les douleurs aux épaules.
- Contenu: 2 gouttières dentaires, les instructions de moulage, un boîtier de rangement. Sans BPA, PVC, silicone et latex.
- Il est possible de l'ajuster afin qu'il s'adapte à toutes les formes d'alignements dentaires, les tailles de dents et les formes de bouche pour un confort optimal. Les patients peuvent eux-mêmes procéder à un ajustement individuel, en utilisant de l'eau chaude pour le ramollir et ensuite le modeler autour des dents en utilisant les doigts.
- Chaque attelle dentaire dure 60 mois ou davantage pour une utilisation au quotidien. Matériaux de qualité dentaire. CE certification.
- Est plus facile à porter et peu encombrant, par ailleurs il a été spécialement conçu contre les grincements de dents et le syndrome articulaire temporal-mandibulaire (ATM). Il détend les muscles de la mâchoire, ainsi que tous les problèmes que le grincement de dents peut causer à l'organisme, tels que : les douleurs aux muscles du visage, les spasmes, les douleurs au cou et aux articulations, l'insomnie, les douleurs aux épaules
- Contenu: 2 gouttières dentaires, les instructions de moulage(FR,EN,IT,DE,ES), un boîtier de rangement. Sans BPA, PVC, silicone et latex
- Il est possible de l'ajuster afin qu'il s'adapte à toutes les formes d'alignements dentaires, les tailles de dents et les formes de bouche pour un confort optimal. Les patients peuvent eux-mêmes procéder à un ajustement individuel, en utilisant de l'eau chaude pour le ramollir et ensuite le modeler autour des dents en utilisant les doigts
- Chaque attelle dentaire dure 60 mois ou davantage pour une utilisation au quotidien. Les attelles sont fabriquées dans l'Union européenne, à partir de matériaux de qualité dentaire