Comment mieux dormir grâce au CBD ?
Vous aimeriez retrouver un sommeil réparateur et dormir mieux et vous avez entendu parler du CBD.
Le CBD - c’est quoi, et comment ça va m’aider à mieux dormir?
Le CBD (ou cannabidiol) est une molécule présente dans la feuille de chanvre, un dérivé des plantes de la famille du cannabis.
Alors oui, nous connaissons tous le cannabis, et les effets enivrants qu’il comporte.
Mais cette puissance stupéfiante et enivrante n'émane pas du CBD, mais bien de la THC, qui est une molécule distincte.
Car oui - le cannabis renferme également une autre molécule: le CBD ou le cannabidiol.
Cette molécule ne fait pas “planer” et ne procure donc pas les effets prohibés.
En effet, selon un rapport de l'Organisation mondiale de la santé:
Le CBD “ne présente aucun effet indiquant un risque potentiel d'abus ou de dépendance chez l’homme. (...)
À ce jour, il n'y a donc aucune preuve de problèmes de santé publique associés à l'utilisation de CBD pur.”
Différence entre cannabis, marijuana et chanvre?
La famille de plantes est le cannabis (cannabis sativa).
Le chanvre et la marijuana sont deux types de cannabis.
Ce qui les différencie? La teneur en THC.
Le Chanvre regroupe les variétés de cannabis qui contiennent 0,3% ou moins de THC (en poids sec). La marijuana, celles qui en contiennent plus de 0.3%.
Alors pourquoi choisir le CBD pour mieux dormir?
Le CBD un moyen naturel, non intrusif et ne pose aucun risque de dépendance contrairement aux somnifères classiques que vous trouverez en pharmacie.
La relation entre CBD et sommeil
Ce qu'il faut savoir c'est qu’il y a plusieurs causes pour lesquelles les personnes ont du mal à dormir parmi les causes principales que nous pouvons citer:
- Le stress et l'anxiété (et tout ce qui en découle)
- Certains médicaments
- La consommation de boissons contenant de la caféine
- Des facteurs extérieurs tels que le bruit ou l’utilisation des écrans et lumière bleue avant le coucher
Comment cela se répercute sur le sommeil?
La première, en ayant du mal à s’endormir, on parle alors d’insomnie.
Le second problème est lié à un sommeil de mauvaise qualité avec trop d'épisodes de sommeil léger couplés à des phases de réveil fréquentes pendant la nuit.
Lorsque la cause d'un mauvais sommeil est due par exemple à l'utilisation des écrans ou la consommation de caféine par exemple - résoudre les problèmes de sommeil est simple..
Il suffit d'éliminer l'élément perturbateur.
En revanche là où ça devient beaucoup plus compliqué c'est lorsqu'il s'agit de causes plus difficiles à guérir tel que le stress et l'anxiété, c’est là où le CBD entre en jeu et peut s'avérer être un allié de taille.
Est-ce que le CBD permet de mieux dormir?
Soulignons que les études autour du CBD n’en sont qu'à leurs débuts.
Néanmoins, les résultats tirés du peu d'études qui en ont été faites sont très encourageantes pour tous ceux et celles qui souhaitent avoir un meilleur sommeil et cherchent des solutions alternatives aux calmants et relaxants sans pour autant tomber dans une dépendance ou un enivrement dangereux.
Une des études les plus intéressantes concerne les enfants atteints d'épilepsie tels que le syndrome de Dravet et le syndrome de Lennox-Gastaut (LGS), qui ne répondent généralement pas aux anticonvulsivants et médicaments classiques.
Dans de nombreuses études, le CBD a pu réduire le nombre de crises et, dans certains cas, les arrêter complètement.
Ce qui prouve, que le CBD a un effet positif sur le système nerveux.
Récemment, la FDA (régulateur des médicaments aux Etats-Unis) a autorisé la mise sur le marché d'un médicament dérivé du cannabis nommé Epidiolex, qui contient du CBD.
Meilleur sommeil, moins d'anxiété
Une série d'expériences a récemment révélé qu’utiliser le CBD améliore le sommeil après seulement un mois (25 à 175 mg de CBD / jour) chez deux tiers des patients recevant des soins dans une clinique externe de psychiatrie.
Sur les 72 patients, 47 souffraient d'anxiété et les 25 autres souffraient de troubles du sommeil.
Sur la période de test, les 72 patients ont pris 25mg de CBD par jour pendant un mois
Les résultats?
79.2% de tous les participants ont déclaré être moins anxieux et 66.7% ont admis que leur sommeil s'était amélioré.
Sommeil paradoxal et CBD
Une étude réalisée en 2012 par le Département de la Médecine à Taïwan, a démontré que le cannabidiol (CBD) a permis de réduire l'anxiété des patients, et ainsi de stabiliser leur sommeil profond (paradoxal ou REM).
CBD + mélatonine ?
Pour certaines personnes, l’ajout de Mélatonine semble être un plus, et permet de renforcer l’action du CBD sur le sommeil.
Rappelons que la mélatonine est une molécule sécrétée par le corps, mais qui a tendance à diminuer au fil de l'âge.
De ce fait, beaucoup de personnes ont un manque en mélatonine.
https://www.hexagonevert.fr/boutique/huile-cbd/meladol/?ref=72
CBD pour dormir: posologie et différents moyens d’en utiliser
Il existe bien évidemment différentes façons de consommer du CBD pour mieux dormir.
Parmi les moyens les plus répandus: la forme solide (telle que les gélules) et la forme liquide que ce soit sous forme de boisson, de tisane ou encore d’huile.
Consommer des gélules ou boisson CBD?
De manière générale, consommer des compléments alimentaires sous forme liquide est plus efficace que sous forme solide.
En effet, les études réalisées à ce sujet ont démontré que le corps utilise 98% des matières liquides, contre seulement 39-53% avec les capsules, gélules ou les tablettes.
«Non seulement de nombreux composés perdent leur biodisponibilité potentielle pendant [la digestion], mais le temps d'apparition est retardé», ajoute la chimiste Jessie Kater, vice-présidente principale de la fabrication pour Curaleaf et Curaleaf Hemp.
En ce qui concerne le dosage du CBD pour le sommeil, cela va bien évidemment dépendre du type de produit que vous allez choisir.
CBD: Sous la langue ou boire?
En ce qui concerne le CBD, il n’y a pas d’études claires qui démontrent qu’une méthode ou une autre soit plus efficace.
En effet, l'administration sublinguale n'est pas toujours une meilleure option pour toutes les substances, souligne le Dr Birdsall.
Par exemple, certaines vitamines B, doivent être «activées» par le foie pour faire leur travail.
Huile CBD en gouttes pour dormir
Le CBD sous forme d’huile est aujourd’hui le moyen le plus répandu.
En effet, il suffit de mettre quelques gouttes sous la langue pour bénéficier de tous ces bienfaits.
Prendre des gouttes de CBD et les mettre sous la langue peut avoir un léger goût amer.
Comment prendre les gouttes de cbd ?
Généralement, les petits flacons d’huile sont livrés avec une pipette qu’il suffit de remplir en la puisant dans le flacon. Ensuite il faut juste mettre le nombre de goutte sous votre langue
Pour que cette méthode d’absorption soit efficace, deux conseils:
1. Gardez les gouttes sous la langue pendant au moins 60 secondes
2. Évitez de manger juste avant ou après avoir utilisé l’huile
Combien de gouttes de cbd pour dormir ?
Cela dépend de la concentration du dosage que vous avez. Partons du principe que vous commenciez avec 30 mg de CBD par jour. Avec une huile concentrée à 10 mg il vous faudra 3 gouttes.
Boisson CBD
Récemment, la marque Chilled a commencé à commercialiser une boisson en cannette à base de CBD.
Il s’agit d’une eau pétillante aromatisée à l'hibiscus.
Chaque canette contient l’équivalent de 15 mg de CBD.
Malheureusement la marque ne communique pas plus sur ces procédés de fabrication ni sur le procédé d’extraction utilisé.
Notons qu’il s’agit d’une société basée en France, et qu’elle n’a été lancée que récemment (durant le premier confinement en 2020) tel que nous pouvons le lire sur leur site.
Tisane et infusion CBD
Certains sites internet, vendent aussi le CBD sous forme de tisane ou d’infusion.
Pour consommer le CBD sous cette forme il faut absolument 3 ingrédients :
- De l’eau bouillante
- Des fleurs de chanvre séchées
- De la matière grasse (beurre de vache non salé ou beurre de cacao, miel, lait de vache ou de coco, crème ou huile végétale)
Ensuite il suffira juste de :
- De verser l'eau bouillante dans votre contenant,
- D’y ajouter la matière grasse
- d’effriter les fleurs séchées
Où acheter le CBD?
Parlons tout d’abord des différents critères à prendre en compte avant d’acheter votre CBD.
quel cbd pour dormir
Les 3 critères pour bien choisir son CBD
La teneur
L’important, c’est de faire attention à la teneur en CBD.
De plus, il est important de s’assurer que le produit choisi ne contienne pas de THC qui constitue la matière prohibée et narcotique.
Les produits WEAZY que vous pouvez vous procurer sur ce lien par exemple, proposent tous une analyse chromatographique prouvant les taux de cannabinoïdes et l’absence totale de THC.
Le mode de culture
Il ne fait pas de doute que si vous pouvez vous procurer un produit extrait à partir d'une feuille de chanvre cultivée sans pesticide (bio) ce sera mieux.
Le mode d’extraction
Si vous partez sur des gouttes de CBD et l’huile, préférez les produits qui utilisent l’extraction par CO2 (dioxyde de carbone) qui est un procédé qui permet de préserver pleinement les propriétés de la plante et d’avoir un concentré de haute qualité.
Il existe quatre méthodes principales pour extraire le CBD de la plante de cannabis. Celles-ci sont:
Extraction de dioxyde de carbone: Cette méthode utilise du CO2 pour séparer l'huile de CBD de la plante de cannabis. C'est une méthode d'extraction populaire pour les produits CBD et est capable de produire avec succès du CBD à haute concentration.
Distillation à la vapeur: Avec cette méthode, la vapeur aide à séparer l'huile de la matière végétale. C'est une méthode populaire pour extraire les huiles essentielles de plantes, mais elle n'est pas aussi efficace que la méthode au CO2.
Extraction par solvant: bien que cette méthode soit efficace si les solvants sont laissés de côté, le processus pose un risque potentiel pour la santé. L'extraction par solvant peut également altérer la saveur de l'extrait.
Extraction des lipides: ce procédé gagne en popularité, car certaines entreprises tentent désormais d'éviter le CO2 et les solvants.
L'extrait doit passer par un processus de refroidissement et de purification pour obtenir un produit isolat de CBD. Un traitement ultérieur laisse un isolat cristallin ou des cristaux de CBD.
Comment bien choisir l’huile de CBD?
Il existe trois principaux types de cannabidiol (CBD).
Différence entre trois les trois types de CBD
Isolate spectrum
L'isolat de CBD est une forme pure de CBD. Il ne contient aucun autre composé végétal de cannabis. Il provient généralement de plantes de chanvre, qui contiennent généralement de très faibles quantités de THC. L'isolat de CBD est une forme cristalline de CBD, et il est souvent broyé et vendu sous forme de poudre. Il peut également être appelé cristaux de CBD.
Full spectrum
Les produits CBD à spectre complet peuvent également contenir jusqu'à 0,3% de tétrahydrocannabinol (THC), le cannabinoïde de la plante de cannabis qui produit la sensation de «high» chez les humains. Cependant, une quantité aussi faible n'est pas assez forte pour avoir des effets psychoactifs significatifs.
Broad spectrum
L'isolat (isolate) de CBD est la forme pure du CBD, tandis que le CBD à spectre complet (full spectrum en anglais) est un extrait contenant d'autres composés de la plante de cannabis, tels que des terpènes et d'autres cannabinoïdes. Le troisième type est le CBD à large spectre (broad-spectrum CBD.).
Alors que certaines études suggèrent que le CBD peut être bénéfique en soi, d'autres recherches suggèrent que les effets thérapeutiques du CBD sont plus forts lorsqu'il est combiné avec d'autres composés du cannabis, y compris les terpènes, les flavonoïdes et les cannabinoïdes moins connus. Cette théorie s'appelle l'effet d'entourage. “Entourage effect”
Attention, toutes les huiles ne sont pas propres à la consommation, certaines sont uniquement à usage externe c’est-à-dire en massage, dans la cosmétique(application sur peau et cheveux).
CBD pour mieux dormir: Les avis des utilisateurs
Pour beaucoup de personnes, utiliser le CBD a été une révélation après avoir essayé pendant plusieurs d’autres types de médicament et plusieurs méthodes pour retrouver le sommeil.
Ce qu'il faut savoir néanmoins c'est qu’il y a différents concentrés d’huile de CBD.
C'est pour cela qu’il va falloir dans un premier cas trouver le bon dosage pour vous.
C'est pour ça que nous vous conseillons de partir sur une huile à 10 % que vous pourrez vous procurer sur ce site: