Guide exclusif 2024:
Quel est le meilleur coussin genou (entre jambes) ?
Ce guide va vous aider à faire le bon choix. Certains parlent de traversin ou d’oreiller entre les jambes.
Mais le but recherché est le même.
Vous apprendrez :
- Quel type de coussin genou choisir par rapport à votre situation
- Quelle forme de coussin choisir pour mieux s’adapter à vos habitudes de sommeil
- Une sélection des meilleurs coussins du moment
C’est parti.
LE SABLIER
Coussin FLOWEN
LE DEMI-CYLINDRE
Coussin Earthlite
LE TRIANGULAIRE
Coussin Dreamzie
Dormir avec un coussin entre les jambes : quels bienfaits ?
En effet, cette pratique offre de nombreux avantages.
Dormir avec un coussin genou permet de :
- Soulager les douleurs au dos et à la hanche : En maintenant une position parfaitement alignée de la colonne vertébrale, le coussin aide à réduire les douleurs et les tensions dans le dos et les hanches. Votre médecin ou kiné vous l’ont très certainement recommandé si vous souffrez de maux de dos, hernies discales, ou de lombalgies.
- Améliorer la circulation sanguine : car le coussin permet de réduire la pression sur les vaisseaux sanguins et améliore ainsi la circulation sanguine dans tout le corps.
- Favoriser un sommeil plus profond et réparateur : Le coussin peut aider à maintenir une position confortable et stable tout au long de la nuit, ce qui peut entraîner un sommeil plus profond et plus réparateur tout en diminuant les réveils nocturnes
- Prévenir les crampes nocturnes : En soutenant les jambes et en maintenant une position adéquate, le coussin peut aider à prévenir les crampes nocturnes et les douleurs musculaires.
Dormir avec un coussin entre les jambes est donc un moyen simple et efficace pour améliorer votre quotidien.
Quels sont les différents types de coussins pour les genoux ?
Il existe plusieurs formes de coussins pour les genoux.
Chaque forme a ses propres avantages et utilisations. Si vous vous demandez quel type de coussin mettre entre les jambes, cette partie requiert toute votre attention.
Voici les formes les plus courantes :
Coussin en forme de sablier (forme de U) :
Le coussin de genou en forme de sablier est probablement le plus courant. Il a une forme bien spécifique qui ressemble à un sablier (ou un "U" au milieu) et s’utilise lorsque l’on dort sur le côté.
C’est celui qui est conseillé lorsque l’on a des maux de dos, car dormir sur le côté est la position recommandée par les kinés.
Ci dessus un coussin en forme de sablier
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Coussin en demi-cylindre (ou demi lune) :
Le coussin en demi-cylindre peut se placer sous les genoux ou les chevilles.
Il est aussi versatile, car il peut être utilisé pour dormir, mais aussi pour supprimer le creux lombaire lorsque vous êtes assis sur une chaise ou au bureau.
Ci dessus un coussin en forme de demi-cylindre
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Coussin triangulaire (ou relève jambe) :
Le coussin de genou en forme triangulaire est utilisé lorsque l’on dort sur le dos uniquement. Il relève tout le bas des jambes et les pieds, d'où le fait que certaines personnes l'appellent coussin relève jambe.
Ci dessus un coussin en forme de demi-cylindre
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Coussin en forme de cœur :
L’oreiller genou en forme de cœur s’utilise lorsque l'on dort sur le côté.
Quelle forme de coussin genou choisir?
En fonction de votre position de sommeil, il est donc primordial de choisir le bon type de coussin de genou.
Si vous dormez sur le dos, optez pour un coussin en demi-cylindre ou triangulaire.
Si vous dormez sur le côté, optez pour un coussin en forme de sablier ou cœur.
Si vous alternez entre côté et sur le dos, vous pouvez aussi choisir un simple oreiller ergonomique.
Ce sera certes moins efficace, mais plus versatile.
Comment bien choisir son coussin de genou ?
Choisir le bon oreiller pour vos genoux n’est pas une décision qui se prend à la va-vite.
En effet, vous passez un quart de votre vie à dormir. C’est également le moment où votre corps se régénère. Le choix du coussin va donc fortement impacter la manière dont vous vous sentez.
Voici donc les critères les plus importants à prendre en compte lors du choix d'un coussin pour les genoux :
Matériaux :
Il est important de choisir un matériau de bonne qualité qui est doux et confortable pour les genoux. Les matériaux tels que la mémoire de forme et les fibres naturelles sont conseillés. Si vous choisissez un matériau de mauvaise qualité, il peut y avoir des risques pour votre santé, car il peut contenir des produits chimiques nocifs.
Les matériaux utilisés ont aussi une incidence sur la durabilité et la durée de vie de votre coussin. Par exemple, les coussins de genou en mémoire de forme sont généralement plus résistants.
Fermeté :
La fermeté d'un coussin pour les genoux est cruciale pour le soutien et le confort. Un coussin trop ferme peut causer de la douleur ou de l'inconfort. Un coussin trop doux ne fournira pas le soutien nécessaire. Il est important de choisir un coussin qui offre une fermeté adéquate pour les genoux.
Taille :
La taille du coussin pour les genoux est importante pour s'assurer qu'il est confortable et adapté à vos besoins. Si le coussin est trop grand, il ne fournira pas le soutien nécessaire, tandis qu'un coussin trop petit peut ne pas être assez confortable.
Forme :
La forme d'un coussin pour les genoux peut affecter son confort et son efficacité en matière de soutien. Il est important de choisir une forme qui convient à vos besoins et à votre posture de sommeil. Si vous choisissez une forme inappropriée, il peut ne pas soutenir adéquatement les genoux ou causer de l'inconfort.
Polyvalence :
Il est important de choisir un coussin pour les genoux qui peut être utilisé dans différentes positions dans lesquelles vous dormez. Si vous choisissez un coussin qui n'est pas polyvalent, il peut ne pas être utile dans différentes positions de sommeil, limitant ainsi son utilisation et son efficacité.
Sélection des meilleurs coussins genoux du moment
Sur Internet, vous avez l’embarras du choix.
C’est pour cela que notre rédaction a passé les coussins les plus populaires au peigne fin.
Vous trouverez une sélection des meilleurs coussins du moment en fonction de leur type et des utilisations ci-dessous :
Meilleur coussin demi-lune genou
Il existe plusieurs coussins demi-lune dans les 25 euros. Le problème avec ces coussins bas de gamme, c'est qu’il s’agit de marques chinoises pas réputées.
Les commentaires le montrent : bien que ces coussins soient légers, leur fermeté n’est pas assez bonne.
L'incontrounable McKenzie
Qui pourrait parler de coussin demi-lunes sans parler du légendaire McKenzie?
C’est “the” coussin utilisé par les kinés et neurochirurgiens. Le problème avec ce coussin n’est pas la qualité, mais le fait qu’il soit souvent en rupture de stock.
Son prix est aussi assez cher : Comptez 50 à 60 euros en moyenne. Si vous en avez les moyens, c'est le coussin en demi-lune à acheter:
- Un coussin mou pour le dos pour prévenir et soigner les douleurs lombaires
Coussin genou Earthlite
Une bonne alternative à McKenzie est le coussin Earthlite.
Il est moins cher et fabriqué en mousse écoresponsable et renforcé avec du tissu NATURSOFT.
De plus, il est garanti un an par EARTHLITE, qui est un équipementier de massages depuis plus de 30 ans.
Meilleur coussin genou pour mal de dos
Si vous souffrez de mal de dos : lombalgies ou hernies discales, il faut tout d'abord adapter la manière dont vous dormez. Il faut arrêter de dormir sur le ventre, et ne pas dormir sur le dos. La meilleure position est sur le côté.
Pour bien dormir sur le côté, il faut opter pour un coussin genou en forme de sablier ou cœur…
La rédaction conseille ce type de coussin si vous souffrez de mal de dos :
- Selon les courbes de chacun : Notre coussin morphologique est conçu en mousse à mémoire de forme épaisse mais souple qui s’adapte aux courbes naturelles du bas du corps, créant ainsi un soutien personnalisé pour les genoux et les jambes
- Meilleur positionnement des genoux : La forme en sablier de notre coussin de soutien dispose d’un design incurvé double qui soutient chaque jambe et permet d’acquérir une meilleure position allongée
- Soutien du bas du corps : Le coussin à mémoire de forme propose un soutien souple de la partie inférieure du corps et veille à plus de confort des hanches, des jambes et du bas du dos chez les personnes dormant sur le flanc
- Dites adieu aux douleurs au réveil : Une mauvaise position allongée est l’une des cause principal responsable des douleurs de dos au réveil. Le coussin sommeil permet de maintenir la colonne vertébrale dans une position correcte
- Toute la nuit : Notre oreiller morphologique dispose d’une sangle réglable qui l’empêche de bouger, même lors des nuits au sommeil agité
Coussin entre les jambes grossesse
La grossesse a un impact lourd sur votre dos. Dans ce cas, ce que beaucoup de futures-maman préfèrent, c'est le coussin allaitement en forme de C.
Il vous servira non seulement pendant la grossesse, mais aussi après car il vous permettra d’allaiter votre bébé en toute sécurité.
Le coussin Niimo est celui que nous conseillons :
- SOMMEIL RÉPARATEUR - Ce coussin de maternité ergonomique, garant d’un sommeil réparateur, maintient votre dos et vos hanches et vous permet de vous reposer confortablement en position latérale.
- MULTIFONCTION - Grâce aux boutons en bois, ce oreiller de grossesse peut être transformé en support robuste pour votre dos. Ainsi, vous pouvez vous asseoir et vous détendre, ou relever vos jambes pour soulager leur gonflement.
- FERMETÉ - Le rembourrage se compose à 100 % de fibres de polyester siliconé. Le coussin de positionnement présente donc le juste niveau de fermeté adapté à vos besoins changeants lors de la grossesse.
- 100% COTON - La housse du coussin, respirante, est constituée à 100 % de coton haute qualité et est douce sur la peau. La fermeture éclair, quant à elle, est cachée pour plus de sécurité et afin qu’elle ne s’accroche pas aux habits.
- LAVABLE - Le coussin de maternité est lavable en machine et peut être passé au sèche-linge. Par ailleurs, la housse en coton et le rembourrage en polyester résistant garderont forme et douceur, même en cas d’utilisation fréquente.
Coussin orthopédique genoux : quels sont les avis des utilisateurs ?
De manière générale, dormir avec un coussin orthopédique entre les genoux est fortement conseillé par les médecins.
N’hésitez pas à demander conseil auprès de votre généraliste et/ou spécialiste.
Les avis des utilisateurs varient en fonction des types de coussins choisis.
Notez que s’adapter à une nouvelle posture de sommeil peut prendre plusieurs jours. Mais cela en vaut l'effort.
Comment mettre un coussin entre les jambes pour dormir ?
Mettre un coussin entre les jambes peut être fait de manière simple si vous dormez sur le dos ou sur le côté.
À noter que le type de coussin de genou à utiliser va varier en fonction de votre position pendant la nuit.
Voici comment mettre un coussin entre les jambes si vous dormez sur le côté:
1. Assurez-vous que le coussin sous votre tête soit assez/pas trop épais pour que votre cou soit aligné votre colonne vertébrale.
2. Pliez les jambes à 90 degrés.
3. Placez votre coussin de jambe entre vos deux genoux. Si vous utilisez un oreiller ergonomique classique, faites en sorte que celui s'étende de vos genoux à vos chevilles, de manière à ce que vos genoux et vos chevilles soient bien alignés.
Credit image: amazon.fr
Voici comment positionner votre corps si vous dormez sur le dos:
1. Assurez-vous que le coussin sous votre tête soit assez/pas trop épais pour que votre cou soit au même niveau que votre colonne vertébrale.
2. Pliez les jambes ver le haut
3. Glissez votre coussin de jambe sous vos deux genoux.
Pour cette pratique, les coussins en forme de demi cylindre ou triangles seront beaucoup plus adaptés !
Questions fréquentes :
Dormir avec un coussin ou un traversin entre jambes : comment faire un choix ?
Certains parlent de coussins, d’autres de traversins. Les traversins sont des coussins de genou en demi-cylindre.
Maintenant que vous avez lu ce guide, vous savez comment faire le bon choix !
Bonne récupération, et surtout… bonne nuit !
LE SABLIER
Coussin FLOWEN
LE DEMI-CYLINDRE
Coussin Earthlite
LE TRIANGULAIRE
Coussin Dreamzie