Utiliser un humidificateur fait parti des solutions naturelles qui existent pour lutter contre le ronflement.
Méconnue de la plupart des personnes, elle peut pourtant vous aider à mieux dormir...
- Mais comment est-ce que ça marche ?
- Quel type d'humidificateur d'air choisir ?
- Sont-ils vraiment tous efficaces ?
Découvrez les réponses à toutes ces questions, et bien plus, dans ce guide spécial.
Arrêter de ronfler avec un humidificateur:
Pourquoi ça marche ?
Selon la région dans laquelle vous vivez, il se peut que l’air de votre chambre soit trop sec.
Conséquence directe ?
Les parois nasales ainsi que votre gorge s’assèchent pendant la nuit.Les espaces se réduisent.
Du coup, l’air ne passe plus comme il faudrait.
Résultat ?
La vibration des tissus secs de la gorge provoquent des ronflements.
Il y a deux façons de résoudre ce problème d’air trop sec dans votre chambre :
Soit vous déménagez vers un lieu plus humide, comme par exemple le bord de mer, ou soit vous pouvez décider d’investir dans un petit humidificateur d’air, solution moins coûteuse et plus facile à mettre en place.
Pour palier à ce problème d’air de chambre trop sec, vous pouvez utiliser un humidificateur ou alors un vaporisateur dans la chambre dans laquelle vous dormez.
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Comment un humidificateur d’air peut-il réduire les ronflements ?
Pour certaines personnes qui ronflent, un humidificateur d’air peut être la solution idéale pour une meilleure nuit de sommeil.
La première étape importante consiste à ajouter de l’humidité si l’air de votre chambre est trop sec.
Lorsque l’air est trop sec, votre bouche et votre gorge peuvent être irritées.
Ces irritations peuvent provoquer un gonflement, ou une inflammation des tissus, ce qui a pour effet de resserrer vos voies respiratoires pendant le sommeil.
En outre certains types de ronflement peuvent être aggravés par le rétrécissement des voies respiratoires sans oublier que l’air sec est plus à même de contenir des allergènes et de la poussière.
Par conséquent, vous aurez besoin d’un humidificateur pour augmenter le taux d’humidité de l’air et maintenir les allergènes collés au sol.
Un humidificateur d'air permet de diminuer la poussière et donc de réduire les ronflements dû à l'assêchement de l'air
Quel est le meilleur type d’humidificateur pour le ronflement ?
Un humidificateur central
Un humidificateur central peut rendre votre maison plus confortable mais une unité portable vous permet d’ajouter de l’humidité dans l’air directement dans les pièces où vous en avez le plus besoin.
En l’installant à côté de votre lit, sur votre table de chevet par exemple, vous obtiendrez ainsi une utilité maximale.
Les humidificateurs à vapeur chaude
Les humidificateurs à vapeur chaude -comme leur nom l’indique- diffusent une brume chaude dans la pièce.
Ces appareils sont idéaux pour l’hiver et les basses températures, car ils permettent dans le même temps de réchauffer légèrement votre chambre.
Attention toutefois, ce sont des appareils assez bruyants.
Diminuer les ronflements : Utiliser les diffuseurs d’huiles essentielles pour remplacer un humidificateur ?
Certains pensent qu’utiliser un diffuseur d’huile essentielle aura le même effet qu’un humidificateur.
Or c’est faux.
Bien que les huiles essentielles sont un traitement naturel efficace contre les ronflements,
Penser qu’un diffuseur d’huiles peut remplacer un humidificateur est une erreur.
Pourquoi ?
Car les réservoirs des diffuseurs sont petits et leur but premier n'est pas d’humidifier mais de diffuser les principes actifs des huiles.
L'ASTUCE DE LA RÉDACTION
Rien ne vous empêche de combiner les 2: diffuseur d’huile ainsi que humidificateur !
Au lieu d'acheter deux appareils distincts, vous pouvez opter pour des modèles d’humidificateurs avec fonction “diffusion d’huile essentielle” tel celui-ci :
Les humidificateurs à vapeur froide
Ce type d’humidificateur diffuse de la vapeur d’eau froide dans la pièce.
Il contient un réservoir intérieur d’eau, un ventilateur ainsi qu’un tampon absorbant.
Le ventilateur souffle sur le tampon humide, qui diffuse ensuite la vapeur dans la pièce.
Les humidificateurs à vapeur froide sont particulièrement recommandés pour :
- les saisons chaudes
- pour les enfants et notamment les bébés.
Les humidificateurs à ultrasons (ou ultrasoniques)
C’est désormais le type d’humidificateur le plus répandu.
Ils dispensent eux aussi de l’air froid, mais de façon plus efficace, et surtout de plus silencieuse !
Les avantages des humidificateurs à ultrasons ou ultrasoniques:
- Silencieux: ce qui est idéal pour éviter de trop perturber votre sommeil
- Simple d’entretien: Leur nettoyage ne nécessite qu’un seul rinçage régulier du réservoir ainsi un essuyage des composants internes avec du vinaigre blanc une fois par semaine.
- Économique en énergie
Comment bien choisir son humidificateur contre les ronflements ?
Vous le savez: il y a beaucoup de choix sur internet lorsqu’il s’agit d’acheter un humidificateur.
Taille, ergonomie, durabilité.
Pour faire le bon choix d’humidificateur nous vous conseillons de veiller à 4 points essentiels:
Les meilleurs humidificateurs pour lutter contre le ronflement
Voici une sélection de la rédaction de ce qui se fait le mieux en ce moment :
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3 Conseils pour bien utiliser son humidificateur
Maintenant que vous avez vu qu’un humidificateur peut être utile pour diminuer et arrêter vos ronflements,
il ne vous reste plus que vous en procurer un...