Comment mieux dormir avec l’huile essentielle de lavande ?
Les huiles essentielles sont connues pour leur bienfaits.
Utilisées de plus en plus dans l’aromathérapie, c’est une tendance naturelle et une alternative intéressante aux médicaments proposés par les grands groupes pharmaceutiques.
Les huiles essentielles -dont celle de lavande- peuvent vous aider à vous relaxer, pour mieux dormir.
La lavande était déjà utilisée par plusieurs civilisations anciennes telles que les Egyptiens ou les Romains qui connaissaient ses mérites.
Comment est obtenue l’huile essentielle de lavande ?
L’huile est obtenue par la distillation des plantes de lavande et concentre ainsi les principes actifs: dont la bonne odeur.
L’huile essentielle de lavande pour un meilleur sommeil : Voilà pourquoi ça marche.
Dominique Baudou, dans son ouvrage de référence “L’aromathérapie - Se soigner par les huiles essentielles” conseille -entre autre- d'utiliser la lavande pour combattre les troubles du sommeil et l’insomnie.
Pourquoi ?
Tout simplement parce que se relaxer avant de dormir est un élément clé pour préparer votre corps au sommeil.
Comme l’explique Richard Jolie, spécialiste du sommeil:
“La recherche montre qu’à défaut d’avoir un effet direct sur la qualité de notre sommeil,
les plantes parfumées comme la lavande aident à réduire les niveaux de stress, favorisant ainsi la relaxation pour un sommeil paisible”
Et c’est logique :
Si vous buvez du café ou du thé -qui contiennent des excitants- juste avant de dormir, ou que vous dormiez avec les lumières grand allumées, vous vous doutez certainement qu’avoir une nuit paisible et un sommeil réparateur sera très difficile !
C’est pour cela, qu’il faut voir votre chambre comme un sanctuaire et la préparer comme tel.
Cela passe par ce que vos sens perçoivent...
Ce que vous voyez en entrant dans votre chambre est primordial :
Il sera plus simple de trouver le sommeil dans une chambre avec des lumières tamisées,
Qu’une chambre dans laquelle les lumières sont allumées.
Mais aussi par ce que vous sentez.
Et c’est là, où les huiles essentielles vont jouer leur rôle pour vous aider à mieux dormir.
Et parmi les huiles essentielles, il y a notamment, l’huile de lavande.
Elles vont vous permettre de :
- relaxer plus facilement
- vous détendre
- préparer votre corps à une nuit de repos dont il a besoin
Cette relaxation qui passe par l’inhalation de l’huile de lavande va favoriser la sécrétion de l’hormone du sommeil: la mélanine.
Cette hormone est essentielle pour bien dormir.
Comment utiliser l’huile essentielle de lavande pour le sommeil ?
Il existe 3 façons d'utiliser l'huile essentielle de lavande dans le but de mieux dormir ou de traiter les ronflements : en bain, en inhalation avec un diffuseur ou en la mettant directement sur l'oreiller.
Méthode 1:
Utiliser la lavande en bain pour se préparer à dormir
Pour cela, il vous suffit de faire couler un bon bain tiède, et d’y verser une dizaine de gouttes d’huile essentielle de lavande vraie.
Méthode 2:
Utiliser un diffuseur d’huile essentielle avec lavande pour mieux dormir
Probablement la méthode la plus simple.
Placez deux ou trois gouttes d’huile de lavande dans le diffuseur placé dans votre chambre, et laissez le diffuseur agir pendant une vingtaine de minutes avant d’aller vous coucher.
Méthode 3: Utiliser l’huile de lavande sur son oreiller
Si vous n’avez pas de diffuseur ou que vous ne souhaitiez pas en acheter, vous pouvez aussi verser une à deux gouttes (pas plus) sur votre oreiller.
Mais attention : JAMAIS sur le côté de l’oreiller qui touche votre visage ou les yeux, pour éviter tout risque de réaction cutanée.
Pourquoi vous devez utiliser la lavande dès demain soir…
Avoir un sommeil reposant dans lequel votre corps arrive à se régénérer n’est pas un luxe, mais bien un devoir.
Bien des maladies résultent ou sont aggravées notamment à cause d’un manque de sommeil et/ou d’un sommeil non réparateur.
Et comme vous le voyez, au lieu d’avoir recours à des somnifères dangereux,
l’avantage d’utiliser l’huile essentielle de lavande vraie est, qu'il s’agit d'un produit 100% Naturel pour bien dormir.
Autre avantage, c’est que les huiles essentielles comme celle de lavande ne sont pas chères.
Et peuvent avoir un effet de relaxation immédiat pour mieux dormir.
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PS: N’oubliez pas le diffuseur d’huile qui va avec :
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